1 साइटिका क्या है
2 साइटिका क्यों होती है
3 साइटिका का इलाज क्या है
4 साइटिका के बचाब क्या है
5 साइटिका में क्या नहीं करना चाहिए
6 साइटिका में क्या खाए
7 साइटिका में क्या न खाए
साइटिका क्या है =
साइटिका को हम बीमारी नहीं कह सकते है क्योकि ,साइटिका एक चोट होती है जो की कमर में नस दबने के कारण होती है यदि हम ज्यादा बजन उठा लेते है ,या किसी कारण कोई झटका लग जाता है या फिर हम गिर जाते है तो ऐसी स्थिति में रीढ़ की हड्डी में जो dish होती है उन पर प्रेशर आने लगता है ,धीरे- धीरे डिश दबने लगती है जिसके कारण साइटिका प्रोब्लाम होती है
हमारी रीढ़ की हड्डी के बिच में dish होती जो दो हड्डी के बिच में होती है ये डिस्क एक गद्दी का काम करती जो हड्डी को आपस में रगड़ने से बचती है और body moment करने दाय बाय आगे गुमने में मदत करती है जब dish दबकर कमर के पीछे को निकल जाती है डिस्क के पीछे निकलने से साइटिकान नस दबने लगी है तब ये डिश साइटिका नस को दबाने लगती जिसके कारण साइटिका प्रॉब्लम होती है
साइटिका नस हमारे शरीर की सबसे बड़ी नस होती है इसका दर्द बहुत भयंकर होता है ये दर्द कमर से लेकर पैर की ऊगली तक जाता है ये दर्द खांसने छींकने चलने ज्यादा देर बैठनने से होती है
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साइटिका होने का मुख्य कारण है ज्यादा भारी बजन उठाना जिसके कारण dish पर बहुत प्रेशर पड़ता है और जिसे कभी कोई झटका लगने से भी साइटिका की प्रॉब्लम हो जाती है कही बार तो ये प्रॉब्लम केबल छींकने के कारण भी हो जाती है साइटिका प्रॉब्लम ऐसे लोगो को ज्यादा होती है जनकी lower back कमजोर होती है जो लोग आगे झुक कर भा री सामान उठाते है और जो लोगे ऑफिस में काफी देर बैठे रहते है उन लोगोको ये प्रॉब्लम ज्यादा होती है
साइटिका होने का मुख्य कारण है ज्यादा भारी बजन उठाना जिसके कारण dish पर बहुत प्रेशर पड़ता है और जिसे कभी कोई झटका लगने से भी साइटिका की प्रॉब्लम हो जाती है कही बार तो ये प्रॉब्लम केबल छींकने के कारण भी हो जाती है साइटिका प्रॉब्लम ऐसे लोगो को ज्यादा होती है जनकी lower back कमजोर होती है जो लोग आगे झुक कर भा री सामान उठाते है और जो लोगे ऑफिस में काफी देर बैठे रहते है उन लोगोको ये प्रॉब्लम ज्यादा होती है
साइटिका का इलाज क्या है 
साइटिका का सबसे अच्छा इलाज हो बिना सर्जरी के ही है साइटिका में सबसे अच्छा इलाज तो एक्सरसाइज है एक्सरसाइज की सहायता से साइटिका को बिलकुल ठीक किया जा सकता है,रोजाना एक्सरसाइज सिकाई, बैठने की सही पोजीसन, आगे न झुकने , पानी ज्यादा पीना और लगातार नहीं बैठना चाहिए ,ये सब बातो का ध्यान करके आप साइटिका प्रॉब्लम को ठीक कर सकते है
साइटिका के बचाब क्या है
साइटिका की प्रॉब्लम जब भी होती है तब कुछ बातो का जरूर ध्यान रखना चाहिए ,जैसे की आगे न झुकना क्योकि आगे झुकने से साइटिका की प्रॉब्लम बढ़ सकती है / क्योकि जब हम आगे झुकती है तब डिश पर प्रेशर पड़ता है जिसे डिश का हिस्सा और भी पीछे को निकल सकता है ,जिसे साइटिका की नस पर और भी प्रेशर आ सकता है ,इसीलिए साइटिका के पेशेंट को आगे झुकने को मन करते है ,
साइटिका में ज्यादा देर तक बैठना नहीं चाहिए क्योकि देर तक बैठने से डिश पीछे को निकलने लगती है जिसे साइटिका नस दबने लगती है जिसके कारण दर्द कमर से पैरो तक जाने लगता है कभी कभी दर्द इतना बढ़ जाता है की पेशेंट को दर्द सहन नहीं होता है,ऐसी स्थिति में कभी कभी सर्जरी की नौबत भी आ जाती है
साइटिका के पेशेंट को बजन नहीं उठाना चाहिए क्योकि बजन उठाने से प्रॉब्लम बढ़ सकती है क्योकि डिश पर सीधे प्रेशर पड़ता है
साइटिका में क्या नहीं करना चाहिए
साइटिका के मरीजों को भारी सामान उठाने ज्यादा देर बैठने खड़े होने , आगे झुकने ,झटको लगने ,लम्बी यात्रा न करना [फ़ास्ट फ़ूड अवॉयड करना , दौड़ना ,कूदना ,आगे झुकने वाली एक्सरसाइज और ऐसा काम जो आपके दर्द को बढ़ाता है ऐसे काम को avoid करना चाइये , अक्षर दिखा गया है की जब भी कोई ऐसे प्रॉब्लम हो जाती है तो ऐसे पेशेंट डिप्रेशन में आ जाती है/ जो की बहुत बढ़ी गलती करते
क्योकि आप के परेशान होने से आप की प्रॉब्लम और बढ़ जाती है / क्योकि ऐसे स्तिथि में हमारा शरीर कुछ ऐसे chamical रीलिज करता जो हमारी प्रॉब्लम को और बढ़ा देता है / इसीलिए ख़ुश रहिये क्योकि आप की लिए जरुरी है
साइटिका में क्या खाये / क्या न खाय
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साइटिका में कया खाए = साइटिका में नसों की सूजन और दर्द को कम करने के लिए सूजन रोधक anti -inflammatory और नसों को मजबूत करने वाले आहार फयदेमंद होते है
खाने योग्य चीज
1 हरी सब्जिया – पालक , मेथी , सरसो , लौकी , ये चीजे नसों के लिए बहुत अच्छी होती है
2 फल – पपीता , एप्पल केला , संतरा , अनार ये सब सूजन को काम करता है
3 दूध और दही – पनार, घी , दूध मक्खन ,ये सामान हड्डी को मजबूत करता है
4 मेव और बीज – बादाम , अखरोट, अलसी , तिल
5 मच्छी – मच्छी , अंडा , चिकन ,
6 दाल और चना – प्रोटीन का खजाना है
7 पार्यप्त पानी – पाने नसों के जकड़न को काम करता है
साइटिका में क्या न खाय
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आपका बजन \
साइटिका के मरीजों को ऐसे खाने से बचन चाहिए जो सूजन बढ़ाए या बजन को बढ़ाए या दर्द को बढ़ाए
1 तला -भुना और जंक फ़ूड ,जैसे – समोसा ,पकोड़े ,बर्गर , पिज़्ज़ा ,चौमीन ,ये सब सामान सूजन को बढ़ाते है
2 बहुत ज्यादा मसाले , क्योकि ये खने दर्द को बढ़ाते है
3 ठंडे सामान , साइटिका में मरीजों को ठंडे , पानी , आइसक्रीम , चाबल
4 मीठा और साकार – मिठाई ,कोल्डड्रिंक ,ज्यादा चीनी वाली चाय , कॉपी ये सब नसों के दर्द को बढ़ाते है
5 शराब और धूम्रपान नसों को नुकसान पहुचाते है
6 साइटिका में आपनो ये ध्यान रखना चाइये के आपका बजन ज्यादा न हो
एक बात दबा से ज्यादा आपका खुश रहना जरूनी है