1 स्लिप डिस्क क्या होती है
2 स्लिप डिस्क किन कारणों से होती है
3 स्लिप डिस्क में किन बातो का ध्यान रखना चाहिए
4 स्लिप डिस्क का इलाज क्या है
5 स्लिप डिस्क में क्या खाना चाहिए
6 स्लिप डिस्क में क्या नहीं खाना चाहिए
1 स्लिप डिस्क क्या होती है
1 स्लिप डिश होने का मुख्य कारण है,जब हम आगे झुक कर बजन उठा लेते है तब हमारी डिश पर बहुत प्रेशर है पड़ता जिसके कारण डिश फट जाती है और क़मर के फीछे को निकल जाती है और नसों को दबाने लगती है जिसके कारण नसों की प्रॉब्लम होने लगती है ऐसी स्थिति में मरीज को काफी प्रॉब्लम का सामने करना पड़ता है
2 स्लिप डिस्क में मरीजों को काफी परेशानी होती है जिसे की बैठने की प्रॉब्लम ,चलने में प्रॉब्लम ,खड़े होने में प्रॉब्लम होने लगती है ,स्लिप डिश ज्यादातर उन लोगो को होती है ,जिनकी lower बैक कमजोर होती है
3 स्लिप डिस्क होने के और भी कारण होते है,जैसेकि उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ की डिस्क घिसने के कारण या गलत तरीके से( बैठने -उठने का तरीका ) चोट लगने या गिरने के कारण भी स्लिप डिस्क हो जाती है
3 स्लिप डिस्क होने के और भी कारण होते है,जैसेकि उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ की डिस्क घिसने के कारण या गलत तरीके से( बैठने -उठने का तरीका ) चोट लगने या गिरने के कारण भी स्लिप डिस्क हो जाती है
4 स्लिप डिस्क होने का एक और भी कारण होता है मोटापा बढ़ने के कारन हमारी डिश पर बहुत प्रेसर पड़ता है जिस कारण स्लिप डिस्क होती है
5 झटके लगने के कारण भी स्लिप डिस्क हो जाती है ,इसलिए doctar स्लिप डिस्क के patient को lower back balt लगाने की सला दी जाती है ,ताकि डिस्क को झटको से बचाया जा सके
6 मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण भी स्लिप डिस्क हो जाती है
कैल्शियम की कमी के कारण भी स्लिप डिस्क हो जाती है
स्लिप डिस्क में किन बातो का ध्यान रखना चाहिए
स्लिप डिस्क में पेशेंट को कुछ बातो का ध्यान जरूर रखना चाहिए /जैसे की
1 भारी वजन उठाने क्योकि भारी सामान उठाने से स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम और भी बढ़ सकती है ,इसीलिए ऐसे मरीजों को भारी बजन उठाने से बचना चाहिए
2 स्लिप डिस्क के मरीजों को आगे बिल्कुल भी नहीं झुकना चाहिए /क्योकि आगे झुकने से डिस्क पीछे को निकल जाती है जिसके कारण साइटिका की नस दब जाती है ,जिसके कारण कमर से पैरो तक दद आने लगता है
3 लम्बे समय तक एक ही पोजीशन में बैठा ,खड़े होने ,अचानक उठने ,तेज भागने ,खुदने ,आगे झुकना ,जमीन पर बैठने ,कपडे धोने ,लम्बी यात्रा करने सामान उठाने गलत एक्सरसाइज करने ,इन्ही सभी कामो से बचना चाहिए
4 अक्षर ये देखा गया है की जब भी स्लिप डिस्क होती है तो मरीज अपने आप ही इलाज करने लगते है जिसके कारण स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम और भी बढ़ने लगती है ,जिसे बिना डॉक्टर के सहला के गलत एक्सरसाइज करने लगते है ,ये कोई भी दबाईया खाने लगती है जिसके कारण स्लिप डिस्क की समस्या और बढ़ जाती है
5 धूम्रपान स्लिप डिस्क वालो की लिए बहुत हानीकारक होता है इसीलिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए
6 स्लिप डिस्क में तनाब काम लेना चाहिए क्योकि जब हम तनाब लेते
है तब हमारा दिमाग कुछ ऐसे कैमिकल रिलेज करता है जिसे ये प्रॉब्लम और भी बढ़ जाती है
स्लिप डिस्क का इलाज क्या है
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स्लिप डिस्क का सबसे अच्छा इलाज तो एक्सरसाइज है क्योकि दबाइयो से केबल दर्द काम किया जा सकता है,permanet इलाज नहीं किया जा सकता है ,एक्यूप्रेशर भी स्लिप डिस्क में बहुत अच्छा काम करता है रेगुलर एक्सरसाइज, एक्यूप्रेशर ,सिकाई की सहायता से आप ठीक हो सकते है
1 स्लिप डिस्क में कुछ दिन बेडरेस्ट करना चाहिए ,क्योकि जब स्लिप डिस्क होती है उस समय हमारी नसों पर बहुत दबाब होता है ,यदि ऐसे समय में काम करते है तो प्रॉब्लम बढ़ शक्ति है
2 स्लिप डिस्क में चलना बहुत अच्छा माना जाता है,क्योकि बॉडी के चलने से नसों पर जो दबाब होता है वह काम होता है और नस्से भी खुलती है
3 पानी स्लिप डिस्क में पर्याप्त मात्रा में पिना चाहिए क्योकि हमारी डिस्क ज्तदतार पानी से बानी होती है
4 स्लिप डिस्क की एक्सरसाइज केबल दर्द काम करने के लिए है यदि आपका दर्द बढ़ता है तो आपको डॉक्टर की सला से करनी चाहिए जैसे = भुजांगासन ,मर्कटासन
सही बैठना = जब भी बैठे सीधे बैठे ,सख्त गद्दे पर न सोए ,लम्बे समय तक एक ही पोजीशन में न रहे
स्लिप डिस्क में क्या खाना चाहिए
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स्लिप डिस्क में सही डाइट बहुत जरुरी होती है ,ताकि सूजन कम हो और हड्डिया -नसे मजबूत हो और दर्द में रहत मिले /
क्या खाना चाहिए
1 कैल्शियम और विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ = दूध, दही पनीर, छाछ ,गहि ,माखन ,तिल ,रागी ,अलसी ,रोजाना धुप में काम से कम 15 से 20 मिनट तक धुप में बैठे
2 हरी सब्जिया = सूजन काम करती है और हड्डी को मजबूत बनाती है ,पालक ,मेथे ,सरसो ,लौकी।,तौरी ,गाजर ,ब्रोकली
3 विटामिन C वाले फल = संतरा ,निम्बू ,आंवला ,अमरुद ,एप्पल ,अनार
4 प्रोटीन से भरपूर भोजन = दाल ,चना ,राजमा,सोयाबीन ,अंण्डा ,मच्छी
5 सूजन काम करने वाले खाद्य = हल्दी वाला दूध ,अदरक ,लसहुन ,अखरोट ,बादाम ,अलसी की बीज
6 पर्याप्त पानी = दिन में 8 -10 गिलास पानी पीना चाहिए (डिश को मजबूत रखने में मददत करता है )
स्लिप डिस्क में क्या नहीं खाना चाहिए
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स्लिप डिस्क की मरीजों को क्या नहीं खाना चाहिए
1 ज्यादा तला भूना और ऑयली खाना जैसे समोसे ,पूरी ,चूमीन बर्गर ,आदि से सभी खाने सूजन को बढ़ाते है
2 जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड
3 बहुत ज्यादा मीठा = मिठाई ,केक ,चॉकलेट कोल्ड ड्रिंक ,ये सभी खाने शरीर में सूजन को बढ़ाते है
4 ज्यादा नमक वाले खाने = अचार ,नमकीन ,खटाई से दर्द बढ़ता है
5 बहुत ज्यादा चाय कॉपी
6 शराब सिगरेट
7 बहुत ठंडी चीजे = ठंडा पानी आइसक्रीम ,चावल ,ये नसों को जकड़ते है